Aprecierea naturii - o invitație de a fi în momentul prezent

Nu avem nevoie de o zi specială pentru a aprecia frumusețea naturii și pentru a avea mai multă grijă de mediu. Natura nu doar că ne înconjoară, ci ne susține și ne revigorează.

Fiecare răsărit poate aduce speranța unui nou început, iar fiecare schimbare de anotimp ne poate reaminti că, indiferent de dificultățile cu care ne confruntăm, există întotdeauna un ciclu și o promisiune a reînnoirii.

Natura parcă ne invită să ne reconectăm cu ea și cu noi înșine.

Vă încurajez, pe cât posibil, să vă acordați timp în fiecare zi pentru a vă reconecta cu natura. Fie că este vorba de o plimbare în parc, de a simți razele soarelui pe față, de a asculta cântecul păsărilor sau sunetul ploii de la fereastra voastră, momentele de conexiune cu natura ne pot ajuta să ne ancorăm în prezent, iar cu fiecare respirație ne putem aminti că suntem parte din ceva mult mai mare decât noi înșine.

Primăvara, de exemplu, la o plimbare mai lungă cu patrupedul, m-am lăsat învăluită de splendoarea anotimpului. Deși eram în inima orașului, mi-am îndreptat pașii printre copacii înmuguriți, inspirând adânc mireasma proaspătă a pământului reînviat și bucurându-mă de concertul vesel al păsărilor, așa că m-am gândit să povestesc puțin și despre mersul conștient.

Ce este mersul conștient?

Mersul conștient este o practică ce ne încurajează să fim pe deplin prezenți cu fiecare pas pe care îl facem. În loc să ne lăsăm absorbiți de gândurile care ne ocupă mintea sau distrași de stimuli externi, ne concentrăm atenția asupra actului de a merge în sine. Astfel, ne antrenăm mintea să rămână ancorată în prezent, eliberându-ne de stres și griji, iar mersul conștient devine o punte către o stare de calm și claritate interioară, permițându-ne să ne reconectăm cu noi înșine și cu mediul înconjurător.

Dacă vă tentează să încercați, mai jos sunt câteva sugestii pentru a începe practica mersului conștient:

• Alegeți un loc liniștit, posibil în natură, unde puteți merge fără grabă.

• Concentrați-vă pe respirație pentru câteva momente înainte de a începe să mergeți.

• În timp ce mergeți, puteți să vă întrebați ”De unde știu că merg?” și să verificați ce senzații simțiți în corp.

• Observați, la fiecare pas, cum fiecare picior atinge solul, rulând talpa de la călcâi către degete. Simțiți cum vi se deplasează greutatea în timp ce mergeți, cum vi se încordează diferite grupe de mușchi. Observați și cum se simt brațele, spatele sau mușchii gâtului. Simțiți cât de nivelat este solul pe care pășiți.

• Când vă dați seama că mintea v-a zburat la alte gânduri, aduceți cu blândețe atenția înapoi la mers și la respirație.

• Pentru fi atenți și la dimensiunea senzorială - fiți deschiși la senzații, sunete și mirosuri noi. Începeți prin a observa ce vedeți, apoi concentrați-vă asupra tălpilor și a senzațiilor diferite în timp ce pășiți. În continuare, puteți să fiți atenți la sunete – cum vi se aud pașii? ce alte sunete auziți în timp ce vă mișcați? În final, vă puteți concentra pe posibile mirosuri și cum se schimbă acestea în funcție de zona în care sunteți.

Mersul conștient nu este doar o plimbare - este o meditație în mișcare care ne învață să trăim fiecare moment cu intenție, să ne bucurăm de frumusețea care ne înconjoară, reamintindu-ne cât de prețios este fiecare moment al vieții.